从历年的状况看，总有很多水平非常不错的考生因心理重压过大、心理不稳定、考试前学习状况不佳而致使中考失败或成绩不理想。所以说考生在中考试前与考试中，积极调试、减轻心理重压是很必要的。1、饮食减压法饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学适当的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。其次，研究表明有些食物有直接减轻人的心理重压有哪些用途，有些食物还可提升同意能力和工作效率，使思维愈加敏捷，精力集中。2、运动减压法科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合能够帮助减轻重压，准时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。3、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理重压的有效渠道。针对精神长期高度紧张的情况，父母应帮助考生掌握自我调试，准时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以借助各种健康的方法宣泄自己压抑的情绪。4、环境减压法对考生来讲，学校的学习环境非常压抑和紧张，所以在家庭环境方面，父母应打造一个好而宽松的生活与学习环境。5、睡眠减压法充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的首要条件。6、过渡减压法考生在考试前一个月前就应该慢慢减小学习强度和降低学习时间，采取过渡调节方法。
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