中、高考考试马上到来，很多考生父母都忙着为孩子补充营养，但有关人士提醒广大伙长，考试期间补充营养要适合且注意办法，切记两要和两不要。
一要选择健脑的食物。
在维持孩子既往饮食习惯的首要条件下，有意识地选择一些对大脑状况有益的食物是可取的。
1、富含卵磷脂的鸡蛋、豆制品、面汤等；
2、富含核酸、牛磺酸和DHA的海鲜、贝类、鱼类等；
3、富含维生素的粗杂粮、猪肝、瘦肉等；
4、富含不饱和脂肪酸的核桃、花生、西瓜子等；
5、具备碱性，可消除大脑疲劳的水果，特别是柑橘类、香蕉等；
6、另外，也可以在保健大夫的指导下服用维生素或矿物质制剂等营养补充品。
二是早餐要吃富含蛋白质的食物。
如鸡蛋、鸭蛋、肉类、牛奶等。有研究表明，假如只吃馒头、粥和咸菜等，或只吃速食面、面条等含碳水化合物较多、含蛋白质极少的食物，人容易出现昏昏欲睡和无精打采等脑神经抑制状况，这显然不利于上午的考试发挥。同样缘由，为了更好地睡眠，晚餐宜吃清淡为主。
一不要忽然改变饮食习惯。
有的父母了解营养非常重要，考试期间做不少好东西给孩子吃，这非常或许会得不偿失。由于每一个人都有自己长期形成的饮食习惯，与与之相适应的代谢特征。忽然地增加或降低食物，或许会致使机体代谢暂时不适应。
二不要迷信赖何食物。
无论是天然食物，还是保健食品，对大脑状况和考试成绩来讲，没哪一种有哪些用途是神奇的。当然，此类迷信可能是无害的，但迷信的的结果常常影响到整个膳食的平衡。
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