1、强化自信不管你目前是成绩拔尖，还是跟其他人有肯定差距，千万不要忘了天天都携带信心起床。不论个人状况如何，每个人都有我们的优势和不足。有些同学基础扎实根底深，不论中考怎么样变，都能游刃有余；有些同学思维灵活敏捷，有肯定的革新思维，理解能力强，对考革新的活题尤为适应;有些同学阅读面广，视线发展，心理素质好，抗挫能力强，擅长超水平发挥。不管如何，在中考试前夕，对于我们的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆我们的长处和潜力，激起自信心。每个有杰出收获的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，目前他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是自信。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：在我的学典里没不可能这一字眼。正是这种自信激起了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在日常，自信未必能叫你成功的话，那样丢失信心就必然会致使失败。不少成绩出色在同学在中考中失利，他们不是输在常识能力上，而是败在信心上.2、优化情绪心理学觉得，人的学习日常，情绪饰演着十分要紧的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有如此一个故事，有个老婆婆很疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：我为你感到开心。雨天你的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。婆婆听后，脸色立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要掌握转移情绪，将我们的情绪调整到最好状况。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这类，调节了心理，优化了情绪。3、自我减压临考试前减少心理预期目的。要了解中考只不过生活中的一个阶段并非全部。只须以平时心对待考试，充分发挥了我们的水平就是胜利。以什么样的心态对待复习与考试，对进入最好状况关系非常大。若把复习与考试看成一种挑战，会激起自己非常快进入状况；把它看成一种训练，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。4、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。譬如，有离中考越近，便越担忧自己能力的忧虑的同学，可以进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必要，平常自己一向学习认真，虽不十分出色，但只须认真做好考试前筹备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而烦恼。又问：这种担忧有利吗？自答：没，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目的，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该如何解决呢？自答：最重要的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考试前筹备。通过如此自我质辩，心中的担心也就解决了。5、积极暗示积极暗示能强化我们的信心，消除烦恼。消极暗示会减少人的信心，徒增忧心。考生在考试前就要依据我们的状况，进行积极暗示，自我打气。我行，我肯定行，我潜力大，我进步大，我喜欢挑战。如遇见自己实在解不出的题难点也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中大家可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并非自欺欺人，而是聪明过人之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟知的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激起开心点，把我们的心态、情绪，调整到最好状况。6、潜心每一步淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注怎么样扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护手段，险象不言而喻。但瓦伦达毫无惧色，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，一心一意走好每一步，不管得失。后来心理学把这种专注于做我们的事，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应付中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没有开始就先怯场了。只须你别把中考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应付起来就会轻松多了。其实，每个同学从入学开始，天天都在为中考作筹备，天天都在一步步走近中考。中考只不过一次比较大一点的测试而已。7、正常作息考试前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接中考是很必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。却不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状况，思维就处于抑制状况，结果复习无效率，考试就发呆。但也不可以走另一极端，觉得考试前要放手大休一周，停止复习，专调心态，这也会事与愿违。心理学家觉得，大家如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应打造起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。假如忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考试前还是按原来正常的作息时间作息。8、笑对考场心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考试前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇见同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇见监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，如此在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。9、坦对现实既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有的紧张时，不要过分在乎，可以提醒自己，这是完全正常的，相信紧张非常快就会过去。考试前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。由于紧张，夜不可以寐的事情是常有些。这个时候最可怕的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败心理这回我完了。青春期，正是生活中身体机能最好的时候，即便一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。10、维持平时心无论最后考试结果怎么样，都请同学们维持一颗平时心，古训道：勿以物喜、勿以己卑。
