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09中考考生营养巧安排 看专家专业建议

来源:www.okyizu.com 2025-04-19

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20日是中国学生营养日,那时距中考也不过三两日。在中考试前夕不少父母选择鸡精、人参、燕窝等给孩子进补。上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心营养中心专家提醒,使考生在考试期间维持好状况,要依据临考期间考生身体消耗和精神重压,科学安排饮食和生活作息。

专家表示,重压大、运动少是很多备考学生临考试前的状况,而父母为孩子获得理想成绩,一般给孩子补充昂贵营养品,这容易引起考生消化不好的,引发胃胀、腹痛,反而会干扰考生考试成绩。另外,父母不要对保健品的保健功能有过高期望。过分依靠或许会使考生失去紧迫感,产生懈怠心理。而且,不合格保健品中更可能含有影响考生以后正常成长发育的成分。

因为考生考试前常常睡眠不足、精神紧张、双眼疲劳、过度用脑,容易出现维生素A族和B族与矿物质的不足,父母应适合为考生补充富含维生素A、B族和含脂质的健脑食品,诸如深绿色和红色蔬菜,蛋类、豆类,芝麻、核桃、花生等坚果类,与小米等粗粮食物。

另外,葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源,维持体内血糖正常水平是大脑思维敏捷的要紧首要条件。因此,考试几天,考生可以多吃一些含淀粉丰富的主食,如馒头、发糕等,以增加并保持体内血糖水平,保证大脑血糖的消耗。

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