初中三年级学生非常快就要面临择业或继续求学的生活选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初中三年级学生来讲，实在是个难点。父母对子女过高的期望、社会的多样化价值取向，也使得初中三年级学生常常体验强烈的内心冲突和重压。初中三年级学生的心理健康教育需要父母、教师和社会的一同关注。学生要一直贯穿一条主线：培养自信勇于进取不怕挫折迎接挑战争取成功！考试的成功，除去要以扎实的常识、好的状况为首要条件外，还要看重考试及答卷的方法。作为应考者而言，他们有两个任务，一是尽量多地学习常识、增长能力，二是尽量好的熟知考试、掌握考试。也就是说，掌握考试是初中生考试前的要紧任务之一。考试本身也是一门学问，作为主考者而言，他确立哪种考试目的，怎么样选择考试内容，如何编制考试试题试题，安排使用哪种题型，与考试的组织、考场的管理、考试结果的评定讲解与录取录用等等，都需要科学地研究和推行，以严谨而系统的常识为基础，因而它形成了一门独特的科学：考试学。在平常，常常会有学生抱怨说，虽然学习水平非常高，可是考试成绩一直不理想。他们为此非常委屈。事实上，所谓中考，不止是考查学生学会常识的能力，也考查学生应付考试的能力，即应付考试也是一种能力。因此，考生在考试之前怎么样筹备复习，在考试过程中怎么样察看试题、提取常识、怎么样进行有效的考虑和操作、答卷时如何既快又好且防止无谓的失误、考试时怎么样维持好的心理状况充分发挥源于己的水平，与临考之前、考试之中，考完将来应当特别注意什么问题，等等，也都是需要加以研究的。这就是应考的常识和技能。两个常识水平相当的人，一个临场镇定自若，发挥超常；另一个临场紧张万分，表现失常，这种差异就是因为两个人所学会的应考常识和技能多少而导致的。在不少状况下，成绩优劣不完全取决于常识水平。近期，教育心理学界在有关中考心理的研究过程中发现了如此一种状况：在一个中考群体（一个班级或学校）中，在最后的中考成绩中获得第一的并可能不是平常总考第一的那个学生，而是平常考试位居前十名的同学们中的某一位。大家习惯与称之为前十名现象。这恰恰说明，考生学会一些应考常识与技能，是十分要紧的。1、考试前心理调节办法指导（一）临近中考如何调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状况、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的需要。1.拟定好作息时间计划。把天天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，预防复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理步伐感与心理步伐感增强。2.进入中考时间步伐。根据中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，比如按上午中考时间复习语文，能够帮助进入中考状况，能够帮助充分发挥已学会的常识。3.天天以中考的心态做卷子。有的考生觉得自己已经做了好几个月的卷子了。临考试前十天八天不做，看看就好了，这或许会致使考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考试前天天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平时心态做卷子。4.抓住最好记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时因为不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆成效最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最重要、非常重要的课程内容。5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势开心灶，抑制已学会常识的发挥。6.参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。7.注意饮食卫生，预防胃肠疾病。根据平常的饮食习惯吃饭就能，没必要加大营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。8.调整睡眠。从目前开始就不要再开夜车了，依据我们的状况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月十日晚上切不可提前上床，不然比较容易辗转反侧很难入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。9.心平气和，预防烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考试前的一些事情。考试前有的紧张担忧在所难免，考试前有的轻度焦虑能够帮助挖掘你的智商潜力。把我们的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。10.增强信心。从目前开始不再做难点，不再做新的题目。强化自己已学会的常识，增强信心，每个人学会常识的程度不同，中考的目的就不同。只须达到了自己能力所及的目的就是高考考试成功。临考试前这几天，天天挺胸抬头快步走，能够帮助增强信心，要相信我们的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只须你有好的心态就能达到你力所能及的考试目的。（二）考试前遇见一些烦恼如何解决？无他，针对不同问题对症下药。1.考试前烦了如何解决？（1）烦躁是自尊和上进的表现，但不可以任由其泛滥。（2）调整预期目的，减轻心理负担。（3）生活有规律，烦躁时要安排适合的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。（4）睡眠要充足。2.考试前看不进书如何解决？（1）调整预期目的，减轻心理负担。（2）按重要程度的次序，排列出一个合理有序的复习进程。（3）干脆闭着眼想复习过的重点。3.临考失眠如何解决？（1）失眠并不真的影响考试的发挥。（2）不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考试前解除思想包袱。（3）用手指头在肚皮上默写英语单词。4.进考场前该如何做？（1）不要想着自己还有多少内容还没复习。（2）不要一个人一个人呆在一边。（3）可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一块谈笑，可以大声地唱歌。由于嬉戏可以分散注意力，可以叫人心情愉快。（4）除政史外不带任何书本。5.一考试就感觉不对劲如何解决？（1）心理紧张导致，是一种条件反射现象，并非真的的病理缘由。（2）考试前、考试时不注意、不强化。（3）自我暗示：其他人跟我一样。6.自己觉得考砸一门如何解决？（1）考试结束后，千万不要校对答案。（2）考砸一门并不可以说明全砸了，或许是由于这科太难了。绝不可以殃及后面。（3）你感觉难，其实其他人也是这种感觉，其他人也未必考得好。7.碰到不会做的如何解决？（1）跳过去，做很容易的题两三个，重树信心，然后再回头。（2）假如整体都非常难，就采取拣破烂的方法，做一个是一个，或许最后会拣到不少分数。（3）千万不要花费过多时间去抠。8.瞬间失忆如何解决？（1）不要荒乱，不要做无序搜索。（2）擅长运用联想，或者暂时做一下简单的问题。（3）跳过去，然后再回头。（4）用手拧一下大腿或胳膊。9.时间不够如何解决？（1）目的合理：在保证正确率的状况下，能做多少是多少。（2）合理选择：比较有把握和分值高的。（3）考虑所要花费的时间。（4）坚持最后一分钟。10.老走神如何解决？（1）克服焦虑，去除紧张。（2）减少目的值，也不要过分自卑。（3）假如在考试时，确实不可以控制走神的状况，也要竭力有意识的让自己有一两分钟的走神时间。（4）擦点清凉油。11.考试总想上卫生间如何解决？（1）这是一种反射现象，重点要去除心里重压。（2）考试前十几分钟去一趟卫生间，预备前再去一趟。（3）有意识的调整坐姿，分散注意力。（4）少喝点水也是需要注意的。12.看到其他人提前交卷如何解决？（1）阅卷老师不会给提前交卷的加分。（2）加紧作业，加紧检查，直到自己觉得认可、没错误为止。（3）觉得他们傻。13.准考证在考试前掉了或者忘了如何解决？（1）飞速找班主任或附近的领导、老师帮忙处置，到考场办公室出具考试证明。如此仍然可以顺利参加考试。（2）不要呆在教室门口不知所措。14.需要在考试前保证身体健康。（1）不洗澡。（2）遵守作息时间，保证睡眠。3、加大营养，但不可以忽然改变饮食。3、重视调节心理情况，保证心情畅快，一旦出现心理问题就应该准时调节。（4）有病准时治疗。（5）不要受同学精神情况不好的影响。2、达成短期突破的办法达成短期突破是大家每个同学的梦想。突破的重点在于把握好以下几个方面：客观剖析我们的常识学会状况，抓住重点进行复习。方案是：优势学科提分，劣势学科少拉分，易突击的科目增分。对每个普通同学而言，都会有优势学科和非优势学科，从考试的角度而言，有些同学常常会迷惑，临近中考，主攻对象到底是优势学科还是非优势学科？甚至有个别同学由于把主要时间用在非优势学科上，而拉了优势学科的后腿。因此，巩固优势学科的基础上，探寻非优势学科的得分点，才是上策。这需要每一个同学对自己客观状况的准确把握。拟定具体的学习计划，把总体学习计划分解到每一次学习活动中，使学习活动具体化。譬如，大家计划从目前到中考的时间里我们的总分增加20分，大伙感觉增加20分困难，但假如把20分，分到5门课中，一门课仅需增加4分，也就是考试时多做对一道题。假如大家把天天做的每一道题都作为中考要考的一道题，就会使大家的学习活动变得很直接，很有效，如此或有助于提升大家的学习效率。通过对历次小考和平常作业的剖析，把握学习的难题。平常的每次作业都是对大家的一次考查，用途是查漏补缺。其中常常出问题之处，可能就是大家学习的难题。针对难题就要常常的复习，常常地训练，巩固常识体系，熟练解决问题的方法。有些同学把错题、难点分别集结成册，时时翻看，这是一个好方法。通过对历次中考试题剖析，把握考试知识点。中考考试试题是从所学内容的整个范围内出题，题量大、覆盖面宽，好像没办法预测。但只须大家认真剖析历次考试试题，就能从中找出某种出题倾向。虽然升学考试模拟试题在逐年翻新，重出过去已经出过的一模一样的题目可能性极小，但把以前出过的题目稍微变化后重出，也大概。有的考试试题，对基本定义、基本规律的考查，都有相似之处。这类题目，尽管题型不同，所给条件或问题的方法不同，但考查的常识内容还是相同的。因此，可以充分借助以前中考试题，对各科常识内容的分数分布及重考的可能性进行统计，从而得出每一要点的重考性及可能得分。据此，依据我们的学习状况，安排学习内容，不仅能够明确先学习哪一些内容，重点学习什么内容，还可以估计自己有把握得多少分。借助模拟试题，进行针对性练习的办法。模拟试题，对于发现自己在常识学会、心理适应、应试方法方面具备要紧用途。通过模拟试题，考生发现了自己存在的问题，能够帮助有目的的进行针对性练习。在模拟试题中，考生要严格按正式考试程序和规则进行，使之与正式考试相似，也就是在坐位安排、考场需要注意的地方、考场氛围、考试试题题型安排、难易程度、常识容量，与考试后的评分等方面都和正式考试相似，要努力发现自己存在的问题，以便在以后一个时期内得到改变。一般学校进行两次模拟试题，首次模拟试题重在发现自己常识的薄弱点，解决常识层面的问题，第二次模拟试题，重在体验考试的心理状况，以发现自己心理状况问题，改变心理状况为主。通常情况下，首次模拟试题因为距中考还有一段时间，为了让学生发现问题，学校一般出的考考试试题较难，学生还有空闲进一步提升。而第二次模拟试题距中考时间渐进，它的主要任务就是帮助学生体验考试的心理状况，最好是体验成功的心理状况，因此，此时出题一般较容易。所以，在一模和二模之后，同学们要客观的评价自己，既不要为一模的失败而懊悔，也不要为二模的成功而骄傲，客观评价自己是你成功的首要条件。在参加模拟试题后，在常识剖析中应该注意以下几方面：核对各题的得分和总分，这个时候要与标准答案认真对照，必要时可以请教其他人；查阅考试试题源于教科书和参考书的那些部分，剖析与自己刚开始所猜题的范围、种类符合状况；对做错的题，进行认真的剖析，然后再查阅标准答案、教科书、参考书，直至把问题真的弄懂；重新复习做错的题所涉及的原理、定义、定律等等，加深对基本定义和基本原理的理解。3、达成考试良性循环的办法1．完全筹备法。完全筹备包含物质筹备、生理筹备和心理筹备。物质筹备是保障考试顺利进行的基础，筹备好考试所必需的物品如笔、小刀、圆规、量角器、三角板、尺子、橡皮和准考证等；生理筹备是考试顺利进行的首要条件，临考试前两三天，复习的大势已定，应停止大题量的复习，可以从事一些轻松愉快的活动，调整情绪，充分休息，养精蓄锐，考试前最后一天，可以用两三个小时，做一些过去做过的熟练的题，进行一下热身，做好各种筹备后，晚上适合早些休息，以保证充沛精力；心理筹备是顺利完成人高考试的载体，通过大家前面进行的想象练习、放松练习、呼吸练习、暗示练习等心理练习，大家已将大家的心理调整到了最好状况，相信大家肯定是充满信心地迎接中考的到来，中考不过是大家整个考试中的一部分而已。完全适应法。适应考场，在临考试前一天，考生必须要去熟知以下考场及周围环境，找到我们的考场、座位，并在我们的座位上坐上几分钟，可能的话，坐在座位上进行一次想象明天考试情景的想象练习；熟知交通路线，筹备好交通工具，估计往返所用时间，以免临场之际因某种小的差错而带来麻烦。适合预热法。考试前适合的预热对于考生尽快进入考试状况可以起到要紧用途。考生一般提前半小时左右到达考场，不必到得太早或太迟，过早会因等待考时间过长导致疲倦，过迟又会感觉紧张甚至延误考试，到达考场后，不要和别人过多交谈，由于过多交谈不只可能消耗你的体力，而且可能引起你的心理紧张，为了调整到最好状况考生可以找到相对安静的地方作放松，或进入考场做一次放松，之后做一次想象练习，想想你最成功的考试体验，如此就能充满信心的筹备答卷了。考场外放松法。学生到考场后，不要一个人傻呆着，尽可能地和同学们一块说唱笑闹，开心的情绪会使同学们有效放松，也会把好的情绪带进考场。说唱笑闹本身就是对考试的注意的转移，不好的情绪的发泄，也是同学们心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一种体现。4、达成考试最佳化的办法1．知己知彼，有备而战。卷子发到手时，不要急于答卷，用最快的速度（约2、3分钟）将考试试题扫视一遍，从大体上对考试试题知道一些，弄清全卷共有几页、多少考试试题、考试试题的种类、每道考试试题的分数，特别是要认真阅读试题和试题的说明，并在此基础上对本人可以完成的概率和所需要的时间有一个大致的估计。2．认真审题，选好突破点。审题，就是知道题意，搞了解题目中所给的条件与问题，明确题目的需要，只有正确的审题才能防止没看清题、粗心的错误，不少同学所谓的粗心其实就是因为没审好题导致的。审题要做到：不漏题，不看错题，审题必须要细，要仔细推敲。审题的一般办法是：第一，拿到题目后，仔细读题，理清已知与未知条件、与中心问题，找出题目的重点；第二，注意探寻考试试题中比较隐蔽的条件；第三，比较复杂的问题，发现各种条件的关系，与相互之间的制约关系，去伪存真，显露出各条信息之间关系的真的面目。3．安排时间，按部就班。解题总的原则是先易后难。做题的顺序是：自己觉得有把握的题；以前好像做过的题；题目短，答案也简单的题；相对难的题。做题从易到难，符合心理的适应规律，通过作简单的题，达成了心理的预热，同时增加了我们的自信，好的心理状况得到了激活。假如在解题过程中遇有困难，应立即改做其它题，由于，大脑具备自动加工的功能，当你放手不会做的题转而做其他题时，大脑已经开始对没有完成的工作开始加工了，因此在考试过程中不只需要大家具备坚忍不拔的毅力，而且需要大家具备准时调整的灵活精神。4.不以分少而不为。考试中抓住每一分。在考试中有些同学把注意力集中在大题上，忽略对每一份的获得，觉得丢一点小分无关大局，其实，在考试中小分的获得更要紧，一是小分好得，二是小分也是分，获得小分是获得高分的基础。因此在解题时，会做的题应做准、做稳，肯定把分拿到手，要保证做一道，对一道。5、考试前复习冲刺的办法1.克服心理疲劳。心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来达成。为此，第一，要有明确的学习目的。学习就象从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力源自目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。第二，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的开心中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极的情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抵制的消极情绪引起的。因此，培养我们的学习兴趣，是克服心理疲劳的重点所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种好的竞技状况。第三，应该注意学习的多元化，书本学习本身就是枯燥单调的，假如多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生可以将各门课程交替起来进行复习。2.战胜高原现象。复习中的高原现象，是指在复习到肯定时期时，总是停滞不前，不只复习不见进步，反而有退步的现象。在高原期内，并不是学习毫无进步，而是某部分进步，另外一些部分则退步，两者相抵，导致复习效果未从根本上发生变化，因而使人灰心失望。高原现象一是发生较低层次的复习进入高层次的复习的过渡时期；二是发生在临考复习的中、后期。当考生在复习迎考过程中遭遇高原期时，切忌急躁或丧失信心，应找出学习技巧、学习积极性等方面是什么原因。准时调整复习进度，在科学用脑，提升复习效率上多下功夫。3.看重复习错误。假如在复习中不擅长从错误中走出来，缺点和漏洞就会愈加多，任其下去，最后就会蚁穴溃堤。在备考期间，要想减少错误率，除去准时订正、全方位扎实复习以外，很重点的问题就是找出缘由，不断复习错误。即按期翻阅错题，回想错误是什么原因，并对各种错题及错误缘由进行分类整理。对其中那些反复错误的问题还可考虑再做一遍，以绝后患。错误缘由大致有：定义理解上的问题、粗枝大叶带来的问题与书写潦草凌乱给自己带来的错觉问题等，从而有效地防止在考试时再犯同一种类的错误。4.把握心理特征搞好考试前复习，实践证明，一个人在风韵、性格、心理稳定程度等原因也会干扰考试前复习。考生在复习迎考过程中，应依据我们的心理特征来制定复习迎考计划，依据我们的心态来调整复习的进度，选择与运用最好的复习方法办法，使我们的考试前复习达到预期的最好成效。掌握应付考试是每一个同学应具备的生活体验之一，不只初中毕业需要考试，生活处处皆考试，只有考试才能区别胜负和优劣，才能激起出人的上进心，才能使生活这样的丰富多彩。敢于和正确面对考试与考试带来的胜负，永远是大家成长的要紧课题。
