中考体育各项考试练习小诀窍
投篮
选择适合的投篮出手角度和球的飞行路线。
投球时，双手持球置于与双眼同高的地方，稍偏向右边，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大多数重量落在右手，左手从左边轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出。投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。
耐力跑
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当要紧，其实，用步数搭配呼吸是很好的做法。保持均速时，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直维持吸气，再跑三个单步，一直呼气。假如气短，办不到，就改成二步一呼二步一吸。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这个时候可以大口呼吸，直到冲过终点。
跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。千万不要用脚尖跑，这是一般新手常患的问题。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长期下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来讲，以脚跟或全脚掌着地的方法跑才是适当的。
50米
第一，需要要有好的身体姿势，而好身体姿势的先决条件是拥有适合的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对保持好的身体姿势与获得有效的跑步动作有益。
标准的跑步姿势是，头部与躯干维持正直，身体相当放松，抬头，双眼正视前方，手臂自然下垂，手指轻握，微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
初学跑步的人都犯有步幅太大的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚着地瞬间的地方是在身体重心的前方。不论体型怎么样，每一个人都有他适合的步幅长度。其办法是靠常常的训练与尝试来修正。
实心球
第一要保证出手前手腕的方向正确。在手部用力将球掷出时，手腕的方向与目的方向要一致。第二要用好使足手腕手指的力量。
假如手腕尤其是手指的力量不够，男孩可做些手指撑地的俯卧撑训练，女孩适合减少困难程度，可做脚离墙0.6-1米距离手指撑墙的推起训练。每次连续做8-15个(开始时可适合减少次数)，休息1分钟后再做，共3-5次。应该注意的是，推起时速度要快，而下放时速度可慢些。
垫上运动
1、鱼跃滚翻动作由半蹲臂后举开始，重心前移，两腿用力蹬地，同时两臂前摆，两手前下撑地，顺势屈臂、低头、含胸、稍屈髋，向前滚动，随即屈膝、团身、抱腿、跟肩成蹲立。2、单肩后滚翻成单腿跪撑平衡动作由直角坐开始，上体前屈，接着向后倒肩，收腹举腿翻臀，头向左屈，向后滚动。当臀部翻至支点垂面时，右臂经侧伸与左臂准时用力推地，经右肩撑地向后滚翻，右腿下落屈膝跪地成单腿跪撑平衡。做半劈腿时，左腿后伸，抬上体，坐于右脚，臂侧举成半劈腿。
3、肩肘倒立──前滚成蹲立动作由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超越头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
立定跳
预摆要素：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚迅速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地迅速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。小腿前伸的机会把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
武术
起势要素：拳掌变换要准确。
戳掌冲拳要素：戳掌要伸展有力，跪步要平稳；抽拳弹踢要素：抽拳、弹踢要同时，动作要有力；进步蝶掌要素：连续上步要连贯，蝶掌推出要有力，两掌根上下相对；转身按摔要素：上步勾手要飞速，转身下按要用腰；提膝架推要素：架推双爪，两肘均要微屈；分拳前撞要素：双拳后摆要有力，前撞要收下颌；托撞双肘要素：双拳握紧，两臂夹紧；跳步顶膝要素：跳起要轻，下拍前顶要有力；转身横打要素：转身与横打拳要同时完成；转身插掌要素：转身、插掌要同时完成。收势要素：分掌要舒展，收拳、转头要飞速。
单双杠
1、单腿(或并腿)蹬地翻上成支撑动作
站立正握杠开始，左脚向前一步，右腿经前向后上方摆起，左腿用力蹬地(并腿蹬地时，收腹、举腿、翻臀、倒肩)，同时用力压杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，当腿翻转至杠后水平部位时，制动腿，抬上体，翻腕，抬头、挺身成支撑。
2、支撑单腿向前摆越成骑撑，还原成支撑动作(以左腿摆越为例)
由支撑开始，左臂顶杠，重心移至右臂，接着左手推离杠，同时左腿经侧向前摆越，左手飞速撑杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上体维持正直成骑撑。
还原成支撑时，上体和臂的动作同前，但左腿经侧向后摆越，并腿成支撑。
中考体育考试小诀窍
1、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女孩800米与男孩1000米的最后冲刺，有着很好有哪些用途。
2、立定跳远和中长跑项目，最好使用薄底宽纹运动鞋(新鞋更好)；而对于篮球项目，则以厚底运动鞋更为适合。
3、袜子应选纯棉质地的运动袜，一能充分吸收汗液，二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。
4、体育测试时，水的补充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免导致腹胀或其他不适。可在每个测试项现在后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
更多有关新闻
北京中考体育标准提升 拿满分难上加难
单双杠进2010中考体育 老师父母均犯憷
2010年北京中考体育最新政策公布
视频新闻：中考体育新政 单双杠重返校园
2010年北京中考体育评分标准（男、女）
2010年初中毕业升学体育考试现场考核策略(附图)
