中考体育测试日前率先在虹口区启动。因为规则发生变化，去年只须参加并完成长跑，即便未达及格标准，考生成绩仍与格成绩计算。今年必测项目长跑需要提升，不及格成绩将被如实记录。据了解，学生边走边跑钻空子的现象大大降低。
长跑不可以再以走代跑
周末的体育测试，全班同学都尽心竭力，每一个人都基本超水平的发挥。据民办新复兴初级中学初中三年级女孩小唐透露，自己也跑出了800米的历史最好成绩3分38秒，其他同学也是分秒必争、毫不示弱，大伙都憋足了劲。据悉，因为规则发生变化，考场上的硝烟味也格外重，去年出现的边走边跑的现象大大降低，广播里还时不时地为学生打气：同学们，还有最后一圈，加油！
小唐讲解说，去年长跑项目，即使走到终点也能获及格。今年，对速度的需要更严格，若不可以在规定时间内完成长跑，可就得捧个大鸭蛋回家。满分4分，女孩800米跑若超越5分51秒只能得0分，这可是4分的差距啊，不像去年走到终点离满分也只相差1分！不过，对于规则的变化，不少学生都反映，新规则愈加合理、公平，及格与不及格也能真的拉开档次。
选测项目跳山羊成热点
今年虹口区参加中考体测的同学约有4000人，估计最后走到终点的只有20人不到。昨天，现场负责的主裁判之一李老师说道，依据中考体育耐力项目的成绩评价标准，男孩1000米长跑在3分34秒前跑完可获满分，假如超越5分51秒只能以0分计；对于女孩来讲，800米长跑在3分19秒前跑完可获满分，假如超越5分36秒则为0分。
今年是跑多少算多少，不及格者成绩将如实记录，在所有必测、选测项目中，长跑所占的分值最重，学生自然不敢怠慢。李老师说，角逐激烈难免出现考试前紧张，因此，现场都需要学生跑前做好充分的热身，以防出现呕吐等不适症状。
另外，据悉，在选测的定性和定量两类项目中，其中，支撑跳跃（跳山羊）成为定性类中的大热点，由于最简单便捷；而定量类别中，女孩选择跳绳的居多，男孩选篮球、50米跑的都较多。
跑前猛喝红牛补充能量
为了能在长跑测试中获得好成绩，据了解，红牛饮料开始遭到考生热捧。大家班几乎人手一瓶红牛，跑前半小时喝，据了解能刺激爆发力、增强体力，跑起来如有神助。说到长跑诀窍，据一位同学告诉透露。考场内，不少考生也是一边吃巧克力、一边喝运动饮料，随时补充体力。对于考生考试前猛喝红牛的现象，静教院附校体育教师王广转表示，喝这种功能性饮料事实上对临场发挥帮助并不大，更多的只不过起到一种心理暗示用途。
这几周，本市不少区县的初中毕业升学体育考试都将陆续拉开大幕。在考试前冲刺期，部分同学因为当心受伤影响考场发挥，基本舍弃了长跑练习，对此，王老师提醒说，练习的强度仍要维持，跑的量可以降低一点，但速度必须要保证。同时，他也强调，跑前的筹备活动要做充分，转转手腕、脚腕、做弓步压腿或拉拉韧带，要特别注意以免出现意料之外。另外，跳山羊、单双杠的动作要点也要时常温习，不然一紧张容易忘记。
